Люди очень ценят свободу. Однако все время стремятся загнать себя в определенные рамки: заборы, стены, знаки ограничения скорости, правила дорожного движения. Они боятся за свою неприкосновенность, здоровье жизнь. Но и среди них находятся смельчаки не волнующиеся о себе. Зачем искать переход, если можно через дорогу? Зачем топать по лестнице , если можно спрыгнуть? Зачем задыхаться идя по тротуару, если можно лететь по воздуху через крыши? "Нет границ, есть лишь препятствия", - такова философия паркура.
Этому виду экстремального спорта и посвящен наш сайт.
Подготовительные упражнения.
1.Кувырки вперед в быстром темпе; то же на возвышение из 5—7 матов.
2.Из положения лежа на спине быстро сесть группируясь.
3.Имитация начала прыжка и группировки: движением рук вверх от плеч; махом руками вперед-вверх; махом руками вниз-назад,
4.Прыжок на возвышение из 7-10 матов или на снаряд для опорных прыжков в глубокий присед; то же с разбега.
Переднее сальто с места.
Стать ногами на руки сидящего партнера и поднять руки вверх. Слегка присесть, сгибая и разгибая руки, прыгнуть вверх-вперед. В конце прыжка округлить спину, наклонить голову на грудь и, одновременно поднимая таз вверх-назад, сгруппироваться. Закончив переворачивание, стать на полусогнутые ноги, руки вверх.
Последовательность обучения:
сальто вперед с подбрасыванием, опираясь руками на руки двух партнеров, стоящих сбоку (стоящий справа правой рукой держит выполняющего за кисть левой под плечо); сальто вперед с подбрасыванием с помощью страхующих (стоящий справа левой рукой держит занимающегося под живот, увеличивая высоту прыжка, правой — под спину, увеличивая вращение; во время приземления страхующие держат руки скрестно или перехватывают левую под спину, правую под живот);
сальто вперед с подбрасыванием (страховать ручным поясом: стоящий справа левой рукой держит веревку ближе к поясу, правой при необходимости увеличивает вращение под спину).
Ошибки:
сгибание ног до окончания толчка;
группировка для переворачивания начинается не головой и руками, а йогами;
предварительное прогибание или наклон вперед перед толчком;
неплотная группировка;
прогибание перед приземлением;
приземление на прямые или расслабленные ноги.
Переднее сальто с мостиком.
С разбега прыжок иа мостик, сгибая руки к плечам. Оттолкнувшись носками прямых ног, прыгнуть вверх-вперед, разгибая руки вверх, В конце прыжка, опуская руки и голову и поднимая таз вверх-назад, сгруппироваться, закончив переворачивание, стать на полусогнутые ноги, руки вверх-вперед.
Последовательность обучения: кувырок прыжком на 5—7 матов; то же без опоры па руки; сальто вперед на 5—7 матов. Уменьшать количество матов не рекомендуется до тех пор, пока сальто не будет выполняться достаточно высоко, так как из-за этого может уменьшиться
высота сальто.
Основные ошибки:
высокий наскок на мостик; толчок согнутыми ногами или удар по мостику;
наклон впередперед толчком.
Кроме описанного (наиболее простого) способа выполнения сальто существуют другие, отличающиеся в основном различными движениями рук.
Переднее сальто махом руками вверх-вперед можно выполнить выше, но вращение при движении руками вверх затрудняется. Поэтому такой способ выполнения рекомендуется в тех случаях, когда необходимо увеличить высоту сальто.
Мах руками вниз-назад при сальто позволяет увеличить скорость вращения. Таким способом выполняют сальто в соединении с другими элементами, так как основное значение для перехода имеет не высота сальто, а скорость вращения.
Нельзя всем занимающимся рекомендовать один способ выполнения сальто; наиболее удобный способ выбирается опытным путем после того, как занимающийся научится делать сальто простейшим способом.
Переднее сальто на одну ногу.
К изучению сальто вперед на одну ногу можно приступить лишь тогда, когда свободно выполняется сальто вперед с трамплина и мостика. Группировку следует задержать, чтобы сальто было несколько «перекрученным», и тогда приход на одну ногу и последующий переход на другую будет выполнен достаточно мягко, без большой нагрузки на ноги.
Подводящие упражнения:
1. Прыжок вверх в группировке с приземлением па одну.
2. Прыжок вверх-назад в группировке с помощью партнера, поддерживающего под шею; вставая на одну ногу, переворот боком или переворот вперед.
3. Переднее сальто, в момент приземления одна нога на ступню впереди другой.
4. Переднее сальто на одну ногу с трамплина или мостика.
Ошибки:
недостаточная высота;
слабое вращение;
преждевременный выход из группировки;
неправильный выход из группировки (голова и руки откидываются назад);
одновременное приземление на обе ноги.
Просмотров новости: 691
Похожие новости:
Новая статья Блэйна (Опубликована 2008-10-12 16:25:22) ВНУТРЕННЯЯ ИГРА ПАРКУРА
“Игрок внутренней игры оценивает искусство путём расслабленной концентрации над всеми другими умениями… Он стремится к спонтанному исполнению, которое возникает только в том с...
Женский паркур (Опубликована 2008-10-12 16:18:27) Этим летом , в августе на просторах интернета появился ПЕРВЫЙ сайт о ЖЕНСКОМ ПАРКУРЕ ! =) Во всяком случае других сайтов , посвящённым прекрасному полу в Паркуре , я не видел.
Так что изходя из моих ...
Паркур в Качканаре (Опубликована 2008-09-27 12:16:51) Дети воздуха и ветра одолевают препятствия кульбитами и делают сальто. Местные тинэйджеры только-только открывают в городе молодежное движение - паркур, в то время как взрослые даже не представляют вс...
Люди с вертикальным взлетом (Опубликована 2008-09-27 12:15:59) В них чувствуется сила, но совсем нет агрессии. Возможно, потому что основой того, чем они занимаются, является контроль над собой. В Ульяновске их можно увидеть повсюду: перепрыгивающими с дерева на ...
Подробности смерти 15-летнего трейсера (Опубликована 2008-09-27 12:06:18) Одна из, так скажем, обязанностей журналиста – выдача достоверной и проверенной информации. Как правило, все слухи из неофициальных источников проверяются и комментируются у представителей тех или ины...
отделка потолков 
Несколько вариантов сальто вперед
дата: 27-06-2008 
